config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Bangun otot serius dengan latihan dan latihan beban tubuh ini yang bisa dilakukan di mana saja.
Latihan dan latihan berat badan tidak hanya menghemat waktu; mereka juga sangat efektif. Latihan berat badan adalah cara yang efisien untuk mengurangi lemak tubuh, meningkatkan VO2 max dan meningkatkan kebugaran otot.

Berikut ini adalah rencana latihan senam untuk pemula yang mengerjakan berbagai bagian tubuh untuk latihan seluruh tubuh.

Siapa yang butuh gym ketika ada lantai ruang tamu? Latihan berat badan adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tanpa mesin atau peralatan olahraga.
Berkreasilah dengan latihan beban tubuh Anda dan Anda bisa kehilangan lemak, menjadi bugar dan bertambah besar.

Anda tidak perlu gym rumah besar dan mewah untuk mendapatkan kebugaran. Faktanya, Anda tidak membutuhkan peralatan sama sekali. Membakar kalori dan membentuk otot di rumah dengan latihan sirkuit sederhana ini. Jika Anda membutuhkan latihan portabel yang dapat dilakukan di rumah, Anda dapat melakukan latihan yang intens hanya dengan berat badan Anda.

Kami mengumpulkan latihan dasar terbaik yang bisa dilakukan tanpa peralatan di rumah, berdiri atau berbaring di lantai. Ini tidak benar-benar menjadi jauh lebih mudah daripada ini, jadi ini adalah latihan berat badan yang sempurna untuk pemula, yang dengan lembut membenamkan Anda ke dunia kebugaran, tanpa Anda harus membuat banyak komitmen.

Untuk membentuk otot tanpa beban, Anda perlu terus-menerus menantang otot dengan melakukan latihan berat badan yang semakin sulit - seperti halnya Anda menggunakan beban yang lebih berat di gym. Anda dapat mencapai latihan yang sangat baik menggunakan program latihan beban ini di rumah.

Latihan kami melibatkan rutinitas sirkuit senam. Pelatihan sirkuit adalah langkah utama untuk mendapatkan hasil cepat dalam kekuatan, daya tahan, massa otot, dan pengkondisian.

Mengangkat beban biasanya dikaitkan dengan membangun massa otot, tetapi Anda dapat meningkatkan ukuran dan kekuatan otot Anda dengan latihan senam seperti push-up. Saat melakukan push-up, otot yang digunakan meliputi otot pecs, triceps, biceps, quadriceps dan core. Push up adalah latihan dada yang bagus.

Program latihan senam kami berisi level untuk pemula, menengah & olah raga tingkat lanjut. Dapatkan robek, kuat dan ramping dengan pelatihan kalistenik dan program senam kami dalam waktu singkat.

Latihan kekuatan di rumah: membangun otot serius dengan latihan-latihan berat badan ini.

Strength Training at Home

Versi Terakhir dari Strength Training at Home

Versi lain